FRUTIX

Dependiendo del tipo de fruta, puede ser de alto o bajo índice glicémico. La cantidad de fruta que debe consumirse en el día va de 3 a 5 unidades al día. Si te pasas de la cantidad de calorías que necesitas diariamente ganarás peso. Una buena opción para optimizar su consumo en tu menú diario es que las repartas en el día de la siguiente manera: antes de entrenar consume cítricos como mandarina, toronja, naranja, fresas, que son de lenta absorción (bajo índice glicémico), y después del entrenamiento ingiere las de absorción rápida (alto índice glicémico) que te ayudan a recuperar tus energías después de hacer ejercicio: banana, uvas, lechosa, piña. Ingerirlas de noche puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre, y esto puede afectar en mayor o menor medida a ciertas personas. Por lo general, los que más sufren son las personas diabéticas o que tienen tendencia. Otra de las razones por las que no es recomendable consumir frutas de noche es porque aumenta la necesidad de qu...

Propiedades del aguaymanto El aguaymanto es una excelente fuente de provitamina A. vitamina C y también del complejo de vitamina B (tiamina, niacina y vitamina B12). Es un alimento energético natural, estupendo para niños, deportistas y estudiantes. En su composición muestra registros altos de proteína y fósforo, primordiales para el crecimiento, desarrollo y correcto funcionamiento de los diferentes órganos humanos. El aguaymanto se puede consumir en estado fresco, sola o en ensaladas, allí se podrá degustar su sabor agridulce. En el caso de Colombia y Perú, debido a la exportación de alimentos, se está procesando el aguaymanto bajo la forma de mermeladas, yogures, dulces, helados, conservas enlatadas, tortas, pasteles y licores. Además en la repostería, en la preparación de comidas y bebidas, se suele emplearlos como elemento decorativo, al igual que las cerezas. De esta forma se aprovecha la mayoría de sus características que lo hacen un fruto especial de América para e...

El coco es una fruta tropical que contiene muchísimas propiedades y beneficios. Es fuente importante de vitaminas y minerales como el sodio, el calcio, el magnesio y el hierro, aporta una gran cantidad de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Una de sus principales propiedades es que es hidratante, pues contiene una gran cantidad de agua, de manera que es excelente para reducir la retención de líquidos e ideal para reponer energías. Esta fruta no solo tiene un sabor delicioso y una contextura cremosa perfecta para añadir a cualquier receta. Además de eso, el coco contiene múltiples antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y el envejecimiento. Su alto contenido de fibra, ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL). Ya sea que consumas la fruta o sus derivados como la harina de coco, el aceite de coco, la leche de coco, el agua de coco, etc., tu organismo aprovechará sus beneficios. Otro poder de esta fruta es su ver...

En este estilo de vida fitness no se trata de privarte de comer cosas, sino de irte por lo más saludable. Y para esto lo mejor es que conozcas cuáles son los mejores ingredientes que tu cuerpo debería consumir. Por ejemplo, saber la diferencia entre la harina tradicional y la de coco o avena, o el azúcar de la stevia, entro otros. Siempre las mejores opciones serán las más naturales y menos procesadas. Aquí te doy una receta muy fácil, saludable y menos calórica para que no dejes de tomarte tu café de las tardes con unas galletas. Ingredientes: 50 grde avena 50 grde harina de coco 4claras de huevo 1 cucharada miel Pizca de polvo de hornear Preparación: 1. Bate las claras y ve agregando poco a poco la harina de coco y la avena. 2. Agrega la cucharada de miel y el polvo para hornear. 3. Colócalas en papel parafinado en una bandeja para horno y hornea durante 25 min a fuego medio alto. Pincha con una aguja para saber cuándo quedan listas.

El plátano es un alimento energético rica en fibra, potasio y vitamina C. Y acá les traemos una receta fácil para hacer en casa, rica en sabor y lo mas importante saludable para tu cuerpo. Ingredientes:  2 plátanos. 6 cucharadas de coco rayado. 6 cucharadas de salvado de trigo. 100 ml de leche 2 cucharadas de queso crema 1 huevo 5 sobres de edulcorante. 1 tapia (de esencia de vainilla) Preparación: Mezclar el huevo, el salvado de avena, el coco rallado, el queso crema, y 1 plátano pisada. Añadir la leche, el edulcorante, los chips o pasas y mezclar. Cortar la otra plátano en rodajas y acomodar en la base de un molde. Verter la mezcla sobre las plátano. Llevar al microondas por 7 u 8 minutos u hornear 20-25 minutos a fuego bajo-medio.

DIFERENCIA DE FRUTAS Y VERDURAS La principal diferencia recae en que las  verduras  son propiamente las  raíces, tallos y hojas de las plantas , mientras que las  frutas  son  el fruto de las plantas. Si continuamos analizando podemos concentrarnos en otros aspectos variados y nos encontraremos con más diferencias. Las principales diferencias estarán entre frutas y verduras, ya que las hortalizas terminan incluyendo a las verduras. Diferencias entre frutas y verduras Segun estructura  – Generalmente las  frutas SI tienen semillas , generalmente  las verduras NO tienen semillas . Segun origen  – Las verduras son las raices, tallos y hojas de las plantas, mientras que las frutas son los frutos. Segun peso  – Hay algunas excepciones a la regla, pero generalmente  las frutas son de mayor peso que las verduras . El tamaño en cambio es indistinto (las verduras por más livianas que son, son de gran tamaño por ser gen...

El plátano es una fruta deliciosa, nutritiva y muy saciante, ideal para tomar en determinados momentos del día, pero en cambio menos recomendable según como la combinemos con otros alimentos. En este artículo te explicamos cuáles son sus propiedades, qué nos aporta y en qué casos no deberíamos abusar, y la mejor manera de comerlo para que no sólo no engorde, sino que nos ayude a perder peso. Valores nutricionales Un plátano de unos 100 gramos contiene aproximadamente 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de grasa. También contiene 3 gramos de fibra. El plátano es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y minerales como el magnesio y el potasio. Propiedades Consumir plátanos habitualmente aporta las siguientes propiedades beneficiosas a nuestro organismo: Reduce los niveles de colesterol Regula los  problemas intestinales Reduce los calambres musculares Aporta energía a nuestro organismo rápidamente, por lo q...